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Torradas com ovo escalfado e abacate Ingredientes: 1 fatia de pão integral torrado 1 ovo 1/4 de abacate Algumas folhas de alface 2 colheres de sopa de vinagre ou sumo de limão Sal e pimenta Método de preparação: Coloque o ovo numa tigela pequena ou copo.  Ferva um litro de água numa panela.  Depois de ferver, reduza o fogo para que a água borbulhe suavemente, adicione o vinagre ou o suco de limão.  Misture a água para formar um vórtice dentro.  Mexendo constantemente, despeje o ovo no vórtice.  Pare de mexer e cozinhe por cerca de 3 minutos.  Após esse tempo, retire o ovo com uma colher e escorra delicadamente em uma toalha de papel.  Em seguida, arrume uma fatia de pão integral com abacate e alface fatiados.  Tempere a gosto. * O ovo deve estar na temperatura ambiente, então deve retirá-lo do frigorífico antes! Pode usar esta receita desde a etapa 2 do programa FIT6. Saiba mais sobre o nosso Programa de Perda de Pes...

Waffles com iogurte e frutas ingredientes: 2 claras de ovo 1 gema de ovo 4 colheres de sopa de flocos de aveia em pó Fermento em pó stevia Iogurte natural Qualquer fruta Água com gás (opcional) Barra de chocolate amargo (opcional) Método de preparação: Bata as claras até ficarem firmes com uma batedeira, adicione as gemas, a aveia moída, um pouco de fermento em pó e stévia.  Se a massa ficar muito grossa, adicione água com gás.  Asse em uma forma de waffles até que os waffles fiquem dourados.  Sirva com iogurte natural e frutas permitidas em um determinado estágio.  Opcionalmente, eles podem ser servidos com chocolate derretido. Interessante!  A receita também pode ser feita sem stévia - então obteremos waffles secos, o que será ótimo com acréscimos como peixe defumado, presunto, frango e legumes. Saiba mais sobre o nosso Programa de Perda de Peso FIT6 em www.nutricode.pt #waffles #fit6 #receitasfit6 #nutricode #receitasfit6 ...