Torradas com ovo escalfado e abacate Ingredientes: 1 fatia de pão integral torrado 1 ovo 1/4 de abacate Algumas folhas de alface 2 colheres de sopa de vinagre ou sumo de limão Sal e pimenta Método de preparação: Coloque o ovo numa tigela pequena ou copo. Ferva um litro de água numa panela. Depois de ferver, reduza o fogo para que a água borbulhe suavemente, adicione o vinagre ou o suco de limão. Misture a água para formar um vórtice dentro. Mexendo constantemente, despeje o ovo no vórtice. Pare de mexer e cozinhe por cerca de 3 minutos. Após esse tempo, retire o ovo com uma colher e escorra delicadamente em uma toalha de papel. Em seguida, arrume uma fatia de pão integral com abacate e alface fatiados. Tempere a gosto. * O ovo deve estar na temperatura ambiente, então deve retirá-lo do frigorífico antes! Pode usar esta receita desde a etapa 2 do programa FIT6. Saiba mais sobre o nosso Programa de Perda de Pes...
Waffles com iogurte e frutas ingredientes: 2 claras de ovo 1 gema de ovo 4 colheres de sopa de flocos de aveia em pó Fermento em pó stevia Iogurte natural Qualquer fruta Água com gás (opcional) Barra de chocolate amargo (opcional) Método de preparação: Bata as claras até ficarem firmes com uma batedeira, adicione as gemas, a aveia moída, um pouco de fermento em pó e stévia. Se a massa ficar muito grossa, adicione água com gás. Asse em uma forma de waffles até que os waffles fiquem dourados. Sirva com iogurte natural e frutas permitidas em um determinado estágio. Opcionalmente, eles podem ser servidos com chocolate derretido. Interessante! A receita também pode ser feita sem stévia - então obteremos waffles secos, o que será ótimo com acréscimos como peixe defumado, presunto, frango e legumes. Saiba mais sobre o nosso Programa de Perda de Peso FIT6 em www.nutricode.pt #waffles #fit6 #receitasfit6 #nutricode #receitasfit6 ...